五色蔬菜和水果能预防乳腺癌

五色蔬菜和水果能预防乳腺癌 [标签:url] [标签:科室] 摘要：女性日常要重视饮食，积极做好预防乳腺癌的工作，尤其多彩的果蔬是防治乳腺癌的利器。 乳腺癌是女性最为可怕的癌症杀手，而且越来越多的研究表示，乳腺癌和饮食之间存在着必然的联系。因此女性日常要重视饮食，积极做好预防乳腺癌的工作，尤其多彩的果蔬是防治乳腺癌的利器。下面，专家推荐5色果蔬养生，让你远离乳腺癌。 1、绿色果蔬首选西兰花 西兰花富含维生素C、类胡萝卜素纤维、钙和叶酸，而且研究证实西兰花中的复合萝卜硫素和吲哚-3-甲醇是超级抗癌物质，可癌细胞的扩散和再生，可以有效预防乳腺癌发生。 2、红色果蔬首选西红柿 西红柿中的番茄红素的抗老化效果和抗炎特性同样光彩夺目。越来越多的实验证明，人体消耗类胡萝卜素的多少与患癌风险之间有强烈的相互关系，尤其是乳腺癌。另外，多吃富含类胡萝卜素的水果蔬菜，如西红柿、西瓜等将大大减少患癌的几率。 3、紫色果蔬首选甘蓝 甘蓝含有丰富是36种不同类型的花青素，与抗癌作用联系密切的黄酮类化合物。另外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷转化成的异硫氰酸酯，对包括乳腺癌在内的膀胱癌、 癌都有积极的预防效果。 4、棕色果蔬首选核桃 核桃有效延缓了实验用白鼠体内乳腺 的发展和增大，虽然人体不同于白鼠，但核桃富含的ω-3脂肪酸、抗氧化剂、植物 都能有效减少乳腺癌患病风险。 5、黄色首选阳光 虽然阳光不是果蔬，但它对人体获取维生素D至关重要。维生素D对人体健康的作用不言而喻。其作用不仅限于帮助钙质吸收，强化骨骼和牙齿，这种可溶于油脂的维生素还可减少患癌风险，可以有效预防乳腺癌。