适当的慢跑能够有效避免肺癌

适当的慢跑能够有效避免肺癌 核心提示: 　　肺癌已经让很多家庭都背负上经济压力，这种疾病是一种高发的疾病，如果患上疾病就非常难以治疗。但是专家告诉我们：如果能够进行适当的运动，肺癌疾病也是能够避免的，所以大家一定要加强锻炼。 1、身体健康的人建议每天慢跑一小时，慢跑时要做到全身出汗，快速步行也可以，锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时。 2、老年人慢跑前要先检查身体，看看自己是否适合跑步，医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。 3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑，然后根据体力逐渐增加距离，心肺功能稍差者可练走跑交替。 4、慢跑锻炼要掌握合适的心率。一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分。 5、跑时若出现上气不接下气，说明跑速过快身体不适应，应减速调整呼吸。 6、跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉。 7、锻炼后若感到疲乏无力，心绪不快，食欲不振，睡得不好，应减小运动量或去医院检查。 tips：若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时，应立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。 肺癌是一种能够导致死亡的疾病，所以大家一定要重视自己的预防工作，预防肺癌的方法有很多，加强锻炼是我们不能忽视的。但是如果发现疾病也不要担心，积极的进行治疗才能够保证治疗的效果。